1-Rep Max Calculator
Disclaimer
De 1-Rep Max Calculator en de herhalingen/percentages-tabel zijn indicatieve hulpmiddelen om je maximale kracht te schatten en je training te plannen. Ze bieden geen medisch advies en vervangen geen professionele begeleiding. Test je 1RM nooit zonder warming-up of spotter. Raadpleeg een trainer voor veilig advies.
Deze tool kan affiliate-links bevatten, zoals naar fitnessapparatuur. Bij aankoop via deze links ontvangen wij een kleine commissie zonder extra kosten voor jou. Bedankt voor je steun!
Vragen? Neem contact op.
Hoe sterk ben je echt? Vul je gegevens in en bereken je 1-rep max voor squats, deadlifts of andere lifts zonder risico!
Herhalingen en Percentages Overzicht
Gebruik deze tabel om je trainingsgewicht te bepalen op basis van je 1-rep max. Bijvoorbeeld, bij 5 herhalingen lift je ongeveer 85% van je 1RM.
Herhalingen | Percentage van 1RM |
---|---|
1 | 100% |
2 | 95% |
3 | 90% |
4 | 87% |
5 | 85% |
6 | 83% |
7 | 80% |
8 | 77% |
9 | 75% |
10 | 70% |
11 | 67% |
12 | 65% |
Tip: Plan je workouts slimmer met onze krachttraining tips en topapparatuur!